সকালে হাঁটার ৯টি উপকারিতা - সুন্দর করে হাঁটার ৮টি নিয়ম

সকালে হাঁটার পর যেসব খাবার খাবেন

• হাটার সময় পায়ের পাতা গুলোকে সোজা রাখতে হবে।
• শরীরকে হালকা সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে হাঁটতে হবে।
• সামনে তাকানোর সময় চোখের সীমানা খুব বেশি দূরে না হওয়াই ভালো।
• হাঁটার সময় হাত নাড়াচাড়ার সময় লক্ষ্য রাখুন যাতে হাত খুব বেশি নাড়াচাড়া না করে। আপনার শরীরের ব্যালেন্স ঠিক রাখতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার যার হাটা পছন্দ হয়েছে তার দিকে লক্ষ্য করুন সে কিভাবে হাঁটছে।
• হাঁটার সময় বুক সামনে এবং কাঁধ পিছনে রেখে হাঁটুন।
• দেহের ভারসাম্যের জন্য পেটের মাংসপেশি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেই জন্য হাঁটার সময় সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে পাশাপাশি পেটের মাংসপেশি যেন টাইট হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
• হাঁটার সময় থাই কিছুটা শক্ত করে হাঁটুন।। এক্ষেত্রে বডি ছেড়ে দিয়ে নয় বরং টাইট রেখেই কাজটি করুন।

লেখকের শেষ কথা